2025年高考中考臨近，雙鴨山市市場監(jiān)督管理局發(fā)布溫馨提示，提醒廣大家長和考生要合理飲食，注意食品安全，謹防食物。

一、科學搭配膳食。考生飲食應注意營養(yǎng)均衡，合理搭配葷素，碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)的攝入。以谷類為主食，搭配肉類、蛋類、新鮮果蔬和豆類等多樣化食物，家長不要盲目給考生增加各種“補品”，以免引起腸胃不適，通過合理膳食來補充身體所需的各類營養(yǎng)物質。

二、注重飲食安全�？荚嚻陂g氣候炎熱多變，食物容易變質腐敗，為安全起見，采購食材時，選擇新鮮食材，優(yōu)先購買當季食材，不采購豆角、豆?jié){、野生蘑菇等高風險食品。飲食清淡，不油膩。每餐菜品燒熟煮透，葷素搭配合理；多吃熱菜，盡量不要食用涼拌菜、生海鮮等易污染變質的食物。不食用剩飯剩菜，防止細菌滋生。

三、早餐要吃好。早餐食量占全天食量的三分之一，除吃面食品類外，還要堅持飲牛奶，多吃蔬菜。適量補充水分，飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

四、切忌暴飲暴食。夏天天氣炎熱，暴飲暴食會加重腸胃負擔，易造成胃腸消化系統(tǒng)功能紊亂，易引起腹瀉。每餐避免饑餓或過飽，短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。

五、考生外出就餐時應選擇持有有效食品經(jīng)營許可證（食品小餐飲核準證）、就餐環(huán)境整潔衛(wèi)生、員工有健康證明的餐飲服務單位就餐，在自家就餐。不在路邊露天攤點、不到食品安全狀況差的餐館用餐。

如出現(xiàn)疑似食物癥狀，應及時到醫(yī)療機構就診，并保存就診記錄、化驗報告等相關證據(jù)，同時撥打舉報投訴電話“12315”，向當?shù)厥袌霰O(jiān)督管理部門投訴舉報。

愿每位考生落筆生花、得償所愿、金榜題名、未來可期！

來源：雙鴨山市場監(jiān)管微信號