市場(chǎng)上有各種各樣的補(bǔ)腦保健藥，這樣藥確實(shí)可以帶來一定的作用，但是價(jià)格太貴了，一般的消費(fèi)者都很難能接受它的價(jià)格。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，腦部確實(shí)需要一補(bǔ)充一部分能量，在生活中這些食物可以幫你解決問題，及省錢又有效果，下面來了解一下這六種食物的具體作用：
　　1．含咖啡因類食物�？Х�、能量飲料以及某些中所含的咖啡因毫無疑問具有提神醒腦的作用，但是這種作用只是暫時(shí)的。注意：咖啡因攝入過量會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏和不舒服。
　　2．魚類。魚類是真正的“大腦食物”，魚肉中的歐米伽3脂肪酸對(duì)大腦功能及發(fā)育至關(guān)重要。魚類還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，有益大腦。建議：每周吃兩次魚。
　　3．堅(jiān)果巧克力。堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用。黑巧克力也具有強(qiáng)抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅(jiān)果黑巧克力，既有益大腦，又不會(huì)攝入過多的熱量、脂肪和糖。
　　4．全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)血液流動(dòng)，進(jìn)而使大腦細(xì)胞活力更強(qiáng)。
　　5．藍(lán)莓。藍(lán)莓能減少老年癡呆癥等疾病對(duì)大腦的損傷。多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，富含藍(lán)莓的飲食可顯著提高學(xué)習(xí)及運(yùn)動(dòng)能力。