高考期間食譜安排方案一

高考天食譜推薦

早餐：牛奶雞蛋蘋(píng)果；

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

高考第二天食譜推薦

早餐：牛奶250ml全麥面包200g煮雞蛋1個(gè)

午餐：米飯（粳米200g）糖醋魚(yú)塊（125g）蘑菇炒青菜魚(yú)香肉絲

紫菜蝦皮湯

晚餐：米飯五彩蝦仁（筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮）家常豆腐

炒塔菜胡蘿卜片小排冬瓜湯

高考第三天食譜推薦

早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜；水果適量

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、家常豆腐、絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片