西瓜子中含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)成分等，進入體內(nèi)后都有利于身體健康。然而什么食物都講究一個度，即使是健康的食物，過渡食用，必定也會引發(fā)一些副作用。那么西瓜子可以多吃嗎？吃西瓜子有哪些禁忌呢？聽聽營養(yǎng)專家的建議吧。

1、西瓜子的營養(yǎng)價值很高，但也不宜給小孩和嬰兒食用，主要是為了避免西瓜子掉進氣管發(fā)生危險。

2、市面上西瓜子的口味多樣，但營養(yǎng)師建議食用西瓜子以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不宜多吃；

3、咸瓜子不能多吃，以免攝入過多的鹽分。食鹽超量是腎病的成因，除此之外，攝入過多的食鹽會令血壓升高，促使動脈粥樣硬化，破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌，加快骨鈣丟失等病癥。因而不宜過多食用咸瓜子。

4、長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導(dǎo)致口干舌燥，甚至磨破、生瘡，甚至不利于胃部健康。同時，西瓜子的殼比較硬，如果長時間磕食，難以避免會傷害牙齦和口腔，對牙齒健康不利。

5、西瓜子本身不會上火，但是經(jīng)過爆炒加工的瓜子，吃多了容易上火，含鹽量過多的西瓜子，吃多了也會出現(xiàn)上火的情況。

過年過節(jié)相信大家都會愛上西瓜子，吃起來香香的，脆脆的，一邊嗑瓜子一邊閑聊真是極好的。不過西瓜子不能多吃哦，一般的西瓜子都是炒熟的，有味道，吃多可能會上火哦。下面一起看看吃西瓜子的幾個注意事項。

1、嗑瓜子不補充水分。瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分?jǐn)z入量過大，建議大家邊嗑瓜子邊喝茶，這樣有利于人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口干舌燥的感覺。

2、嗑瓜子不保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。

3、過多食用瓜子。西瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以有味道的瓜子不宜過多食。