睡前喝牛奶的好處多多，但是睡前喝多少牛奶是有講究的。喝太多不僅會加重腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致排便增多，影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致，對身體不好。所以睡前一般喝一杯即可，也就是250—300ml。
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