1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的催眠作用。所以睡前喝牛奶對(duì)有利于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于者來(lái)說(shuō)是很好的沒(méi)有副作用的催眠圣藥。
2、有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)。晚上喝完牛奶之后牛奶會(huì)黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會(huì)更容易、更，沒(méi)必要因?yàn)槿扁}而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)有利于骨骼，牙齒的生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，強(qiáng)身健體，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)很有益處。另外牛奶里的鈣還能人體的緊張情緒，尤其有助于老年人的睡眠休息。
3、抑制腫瘤、增強(qiáng)身體的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)身體機(jī)能起到很好的保健作用。
4、阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體的吸收功能會(huì)變強(qiáng)，不僅會(huì)吸收食物中有益成分，同時(shí)也會(huì)吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對(duì)這種有害物質(zhì)的吸收。
5、極大地降低中風(fēng)的幾率。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟浽赜惺箘?dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。
6、提高大腦的工作效率，年輕人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。
7、牛奶中富含鐵、銅和維生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變得光滑又細(xì)膩。
8、加快傷口的愈合。
9、睡前長(zhǎng)期飲用牛奶可有效防止動(dòng)脈硬化。
10、牛奶中的鎂元素可以增強(qiáng)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞強(qiáng)度。
11、可以提高視力。