在夏天我們都不愿意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐贿\(yùn)動(dòng)就會(huì)出好多的汗。所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這個(gè)不可行那么就通過(guò)飲食來(lái)好了。但是，夏天吃什么快呢？那么今天就 為您好好推薦一下。

    燕麥

    燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。更加是上班族非常理想的食物。燕麥可以有效補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能控制人的食欲。不僅如此，燕麥中的纖維還能將人體內(nèi) 的膽固醇吸收掉，并且排出體外。長(zhǎng)期食用燕麥還有助于通便。

    堅(jiān)果

    堅(jiān)果雖然是高脂肪的食物，但是堅(jiān)果的脂肪是能夠幫助燃燒卡路里的哦。兩餐之間食用堅(jiān)果，能有效增加飽腹感，減少對(duì)其它食物的攝入。

    蘋果

    每天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果不僅是健康之果，而且還是之果。蘋果有改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃的功效。蘋果還有助于排出腸道內(nèi)的毒素以及廢物。蘋果 的果酸可以加快新陳代謝，從而減少脂肪。另外蘋果的排便功效也是很值得驕傲的哦。

    雞蛋

    很多人都不明白，雞蛋膽固醇這么高，為什么是食物呢?想要讓雞蛋變成食物，關(guān)鍵的兩點(diǎn)是吃雞蛋的時(shí)間和數(shù)量。每天早上吃一個(gè)雞蛋做早餐，是恰當(dāng) 的方法。每天早餐吃雞蛋可以減少當(dāng)天熱量攝入36%。

    枸杞

    很多人一聽(tīng)到枸杞都會(huì)聯(lián)想到它的滋補(bǔ)功效。其實(shí)枸杞除了滋補(bǔ)、明目益精外，還是一種食物。枸杞泡茶、枸杞煮粥的功效也是不錯(cuò)的哦。枸杞搭配菊花， 效果會(huì)更強(qiáng)。

    海帶

    夏天喝海帶綠豆湯消暑又解渴。海帶適合水腫肥胖的人食用。海帶能有效增強(qiáng)代謝，消除水腫以及消耗身體的脂肪。另外，海帶還含有能降低血清膽固醇的物質(zhì)。 在吃肉食的同時(shí)吃些海帶，可以減少脂肪在心臟和腸膜上積聚。