秋冬季節(jié)，年老體弱者，各種大病小病卻也躍躍欲試，為了身體健康，多學(xué)習(xí)一些保健知識(shí)是不可少的，在此中釀紅狀元為大家介紹的不僅僅是適合中、老人腸胃保健的知識(shí)點(diǎn)，把握《中華養(yǎng)胃六字決》，將更有助大家腸胃恢復(fù)健康：
　　一是：水
　　當(dāng)天燒開(kāi)的水自然冷卻到溫開(kāi)水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯溫開(kāi)水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
　　二是：軟
　　人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
　　三是：粗

　　常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類(lèi)、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。紅狀元飲品就是一款以純糧谷物（澳洲大麥\燕麥\薏仁）為原料，配合天然蜂蜜，谷物益生菌發(fā)酵飲料。紅狀元中含有大量乳酸菌的代謝產(chǎn)物乳酸、醋酸等有機(jī)酸使腸道環(huán)境偏酸性，而人體一般消化酶的PH值就是偏酸性（淀粉酶6.5，糖化酶4.4）的，這不但能抑制堿性細(xì)菌的生長(zhǎng)，同時(shí)，有機(jī)酸的刺激作用可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)和分泌，促進(jìn)消化吸收的養(yǎng)分，確實(shí)是老少皆宜的發(fā)酵飲料。
　　四是：排
　　定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門(mén)及會(huì)陰部，以保持清潔。
　　五是：動(dòng)
　　適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
　　六是：揉
　　每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。