作為一個(gè)IT人士，我每天至少8個(gè)小時(shí)與電腦為伴，近腰酸背痛等癥狀時(shí)有發(fā)生，眼睛也很不舒服，該怎樣去改變現(xiàn)狀呢？不工作當(dāng)然會(huì)恢復(fù)，可沒有了經(jīng)濟(jì)來源，生活就成了問題。于是我就去百度了一下，找到了一些比較不錯(cuò)的方法，下邊向大家介紹IT人的健康飲食菜單。
    首先，我們需要健腦元素。堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物可以為我們提供脂肪；鮮果、黃綠色蔬菜類可為我們提供足夠的蛋白質(zhì)；香菇、野菜可以提供B族維生素；雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。以上這些食物可以為我們提供豐富的健腦元素。
    其次，我們需要了解護(hù)眼元素。醫(yī)學(xué)表明維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。植物性食物可提供維生素A。胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中富含β-胡蘿卜素；另外菠菜和西紅柿也是健眼的好食物。