現(xiàn)如今人們生活水平提高了，但是在生活中有些人因?yàn)樯钜约帮嬍沉?xí)慣導(dǎo)致膽固醇偏高。膽固醇高對(duì)人體帶來(lái)的傷害十分的大。那么吃什么降膽固醇？下面一起來(lái)看看吧。
吃什么降膽固醇
1.玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
2.香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
3.大蒜
每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發(fā)病率。
4.葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者的食品之一。
5.魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血繡凝集，防止動(dòng)脈硬化。魚(yú)類(lèi)中特別是三文魚(yú)及吞拿魚(yú)，含奧米加三脂肪酸，有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚(yú)類(lèi)代替肉類(lèi)。
6.牛奶
牛奶是我們常見(jiàn)的一種高營(yíng)養(yǎng)食品，它里面的含有豐富的鈣物質(zhì)，可以減少人體中膽固醇的形成。
7.蘋(píng)果
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高。
8.韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
9.燕麥片
早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
相信大家看完上文的介紹后，對(duì)吃什么降膽固醇快已經(jīng)有了更多的了解了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。