現(xiàn)在很多女性朋友都會有血氣不足的癥狀出現(xiàn)，比如手腳冰冷等，這就要吃一些補氣的食物來調(diào)理，那么補氣的食物有哪些呢？下面一起來看看吧。

補氣的食物

1.土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、降脂、消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

2.羊肉

羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，且膽固醇含量低是滋補佳品。中醫(yī)認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、養(yǎng)肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。

3.鱔魚

鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

4.山藥

因為山藥可補益肺、腎之氣，貫通天地之氣。且不熱不燥、性味非常平和，尤其適合氣虛者食用。此外，因山藥有收斂的作用，因此，上火、有實邪或的人要少吃或不吃，以免引起身體不適。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。

6.紅棗

因為紅棗一直以來都被人們稱為補氣的珍品，且紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、鐵、脂肪、糖類等，都是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。對于貧血、面白、氣血不足的人來說，適當食用紅棗可起到補氣的效果。

7.桂圓

因為桂圓肉是中藥的一種，對于補氣有很好的效果。且桂圓中含有一定量的鐵元素，含糖量比較高，容易在體內(nèi)消化，具有滋補身體的作用。尤其適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用，有很好的療效。

(文章來源：彩牛養(yǎng)生)