愛美是女人的天性，任何時期的女性都想保持美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙。體內(nèi)的毒素擠壓過多，就會影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要。的方法有很多，簡單可行又實用的就是飲食，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃早餐，養(yǎng)出健康身體。接下來我們就一起來看看，早上吃什么有利于？

1.酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解，達到一定的清腸效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2.燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

3.水果

排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到的作用呢。

4.鹽溫水

每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

5.糙米粥

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、作用及相當?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的方法。

6.綠色蔬菜

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調理腸胃的意義。

以上就是關于早上吃什么的介紹，希望通過這篇文章，能夠幫助到大家，如果想要的朋友，一定不要忽略了早上這個的時期哦！