中秋佳節(jié)越來越近，又到了放肆吃月餅的時節(jié)，但是愛吃月餅的小伙伴一下就苦惱起來啦，聽說月餅容易發(fā)胖，但就是愛吃，怎么辦呢？別著急，今天小編就跟大家聊聊如何健康的吃月餅！

別拿月餅當早餐

有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現(xiàn)胃痙攣。因此，在半空腹狀態(tài)下食用月餅。

飯后不宜馬上吃月餅

吃飯后不宜馬上食用月餅，應間隔3小時后再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃里的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起。

不要將月餅當宵夜

專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現(xiàn)消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。

月餅不宜粥相配

有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。

先吃咸味后吃甜

如果要品嘗的月餅比較多，應先吃咸的，后吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嘗出來。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應先吃鮮味，后吃咸味和甜味。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，吃辣味。

月餅好吃要適量

月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對于高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。

還有，在食用過多過甜的月餅后，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。

月餅“伴侶”很重要

吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對脂肪的吸收代謝。

配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致或者腹瀉。

無糖月餅也慎吃

即使對于無糖月餅，糖尿病患者也不可無節(jié)制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質(zhì)、脂肪、糖、淀粉和膽固醇的含量。

學會了月餅的健康吃法，就可以放心吃月餅啦，但是，有些人群即使學會了這套健康吃法，也要少吃或者不吃月餅哦！